プロテインを飲むと、筋肉ムキムキ──というイメージの人も多いかもしれませんが、綺麗な身体を手に入れるためにも、プロテインを飲むことをおすすめします。プロテインなどのサプリメントを上手に活用しながら、美ボディーを目指しましょう！

プロテインで美ボディーをつくる！
　タンパク質は骨や筋肉、血液、肌や髪などカラダをつくために欠かせない栄養素です。しかし、タンパク質を含む食品は脂肪を含むことも多く、食事から摂取しようとすると脂肪を摂りすぎてしまいます。そこで、筋肉ムキムキのボディーを目指さなくても、美ボディーをつくるためにプロテインを積極的に活用しましょう。プロテインなら脂肪も少なく、効率よくタンパク質を摂取することができます。
　プロテインは、トレーニング後30分以内に飲むと、筋肉の修復が早まりカラダづくりや疲労回復にも効果的。また、寝ている間にカラダを修復したり成長したりするので、就寝する１時間前くらいに飲むのがオススメです。

効率よくエネルギーを作って持久力アップ
　エネルギー源となる炭水化物を効率よくエネルギーに変えるのがビタミンB1。玄米や豚肉、豆腐などに含まれていますが、なかなか摂りにくい栄養素です。また、エネルギーを作る際に必要な酸素を運ぶヘモグロビンを作るために鉄分も欠かせません。鉄分は、レバーやほうれん草などに含まれますが、摂りにくい上に吸収されにくい栄養素です。これらは、サプリメントで補給するのもオススメ。特に鉄分は不足しがちなので、サプリメントが効果的です。